Одна из основных проблем — использование оптимального индивидуального режима, физической активности с учетом не календарного, а биологического возраста. В противном случае возможен неблагоприятный эффект. Так, в исследованиях на 76600 человек старше 60 лет, занимавшихся в спортклубах Франции, не было обнаружено положительного влияния занятий на состояние их здоровья.

Исследования врача-физиолога И. В. Муравова и клинициста-геронтолога О. В. Коркушко показали, что использование на занятиях физкультурой индивидуальной системы нагрузок у пожилых людей улучшает самочувствие, кровоснабжение сердца и мозга, возрастает работоспособность. При излишних нагрузках у пожилых людей возникают стенокардия, нестабильное артериальное давление, а порой и нарушения ритма сердца. Поэтому стоит потратить многие часы жизни на мышечную деятельность, чтобы избежать вследствие кислородного голодания нарушения кровоснабжения, инсульта или инфаркта.

Наблюдения жизни и специальные исследования свидетельствуют о важнейшей роли движения, мышечной работы в качестве средства, «успокаивающего» нервную систему, снимающего напряжение.

Выдающийся физиолог, академик И. П. Павлов подчеркивал роль «мышечной радости». И действительно, исследования лиц, находящихся в состоянии гиподинамии, выявили отрицательное влияние ее на эмоциональную сферу, значительное усиление вегетативных сдвигов при эмоциональном напряжении.

Особое внимание на гипоксию было обращено в связи с началом космической эры. Видный физиолог В. В. Парин и соавторы выявили при 120-дневной гипокинезии человека нарушения высшей нервной деятельности и невротические расстройства, ухудшение внимания, памяти, дисфункции вегетативной нервной системы, нарушения регуляции деятельности сердца и тонуса сосудов, повышение уровня холестерина и беталипопротеидов крови. Активная деятельность мышц предупреждает эти и многие другие нарушения.

На протяжении сотен лет организм человека приспособился к интенсивной мышечной деятельности. Она осуществляется непрерывно, поддерживая структуру и функцию наших органов и тканей. Резко изменившиеся условия жизни в высокоразвитых странах привели к тому, что этот фактор, абсолютно необходимый для предотвращения дегенерации ряда структур организма, в течение последних десятилетий стал практически сходить на нет.